โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2019

ความเข้ากันได้ของวิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทาน

เพื่อรับมือกับการขาดวิตามินคุณต้องพิจารณาอาหารหรือรับวิตามินที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงและในอีกกรณีหนึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาความเข้ากันได้ของวิตามิน ท้ายที่สุดอย่างที่คุณรู้วิตามินบางชนิดช่วยเสริมการทำงานของกันและกันและบางอย่างสามารถต่อต้านคู่แข่งและทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์

วิตามินต้องทำงานร่วมกันได้อย่างถูกต้อง

การผสมผสานที่มีประโยชน์ของวิตามิน

  • วิตามินเอเป็น“ เพื่อน” ที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินอี แต่ถ้าหากหลังมีน้อย วิตามินอีที่มากเกินไปกลับรบกวนการดูดซึมวิตามินเอ
  • วิตามิน B2 และ B6 นั้นทำงานได้ดีมาก วิตามินบี 2 เข้ากันได้ดีกับวิตามินเค
  • วิตามินบี 12 เข้ากันได้กับวิตามินบี 5
  • วิตามินพีช่วยเสริมการทำงานของวิตามินซีซึ่งรวมกันอย่างสมบูรณ์กับวิตามินอีกรดโฟลิก (วิตามิน B9) และวิตามินพีพี
  • วิตามิน F สามารถเพิ่มผลของวิตามิน A, D, E และ B วิตามิน

วิตามินที่เข้ากันไม่ได้

  • วิตามิน A และ D สามารถต่อต้านซึ่งกันและกันเมื่อนำมารวมกัน
  • วิตามินบี 2 มีส่วนช่วยในการออกซิเดชั่นของวิตามินบี 1 และเข้ากันไม่ได้กับวิตามินซี
  • การทานวิตามินบี 1 สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ การได้รับวิตามินบี 12 ในเวลาเดียวกันสามารถทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น
  • วิตามินบี 12 ไม่ควรรับประทานพร้อมกับวิตามิน C, E และ PP
  • วิตามิน D แทบจะไม่ถูกดูดซึมถ้ามันเมาพร้อมกับวิตามินอี

คอมเพล็กซ์วิตามินทำงานอย่างไร

บริษัท ยาใช้ความพยายามอย่างมากในการรวมวิตามินที่เข้ากันไม่ได้ในแท็บเล็ตเดียว เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวข้อสรุปของหนึ่งในส่วนผสมที่ "ขัดแย้งกัน" ในรูปแบบของไมโครแคปซูลช่วยให้ นอกจากนี้ยังใช้เทคโนโลยีควบคุมการปลดปล่อยเมื่อสารต่าง ๆ รวมกันในแท็บเล็ตหนึ่งถูกดูดซับด้วยช่วงเวลาที่แน่นอน นั่นคือเหตุผลที่คอมเพล็กซ์วิตามินมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่

ในอาหารเพื่อสุขภาพ - วิตามินคอมเพล็กซ์ "สมดุล" โดยธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามคอมเพล็กซ์วิตามินเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ทานวิตามินเพื่อการป้องกันเท่านั้น และเฉพาะในกรณีที่พวกเขามีความต้องการ - ตัวอย่างเช่นกับโภชนาการที่ไม่สมดุล หากวิตามินได้รับการรักษาโรคบางอย่างก็จะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เดียว คุณไม่ควร“ สั่ง” วิตามินด้วยตัวเองดีกว่าปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิตามินและแร่ธาตุที่เข้ากันได้

ตัวอย่างของการโต้ตอบที่เป็นประโยชน์แสดงอย่างกว้างขวางในเคาน์เตอร์ร้านขายยาโดยสารประกอบวิตามินแร่ธาตุที่มีส่วนผสมสองหรือสามชนิด เหล่านี้คือการเตรียมการที่มีธาตุเหล็กและวิตามินซีแคลเซียมและวิตามินดีแมกนีเซียมและวิตามิน B6

  • ธาตุเหล็กสามารถไปได้ดีกับวิตามินเอวิตามินบี 2 และทองแดง
  • วิตามินบี 2 เพิ่มประสิทธิภาพของสังกะสี
  • สังกะสีช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ
  • รวมกัน: ซีลีเนียมและวิตามินอี, ทองแดงและวิตามินบี 3, วิตามินซีและเคพร้อมแคลเซียม

ความเข้ากันได้ของวิตามินและแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำลายวิตามินบีรวมถึง A, C และ PP และอื่น ๆ อีกมากมายและป้องกันการดูดซึมอาหาร นอกจากนี้วิตามิน A ร่วมกับแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มผลการทำลายของตับ

วิตามินซีช่วยลดอาการเมาค้าง

ในทางกลับกันวิตามินซีช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากดื่มสุรามากเกินไป มีการตั้งข้อสังเกตว่าในปริมาณที่เพียงพอของกรดนิโคตินและวิตามินเคในร่างกายจะช่วยลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างมาก

ความเข้ากันได้ของแร่

การทำงานปกติของอวัยวะและระบบขึ้นอยู่กับวิตามิน แร่มีบทบาทสำคัญเท่าเทียมกันในกระบวนการนี้ ดังนั้นธาตุเหล็ก, แคลเซียม, ฟลูออรีน, โพแทสเซียม, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสีและอื่น ๆ สามารถพบได้ในองค์ประกอบของสารประกอบเชิงซ้อน เพื่อให้องค์ประกอบเหล่านี้เป็นที่เข้าใจกันดีแล้วจึงต้องชั่งน้ำหนักความเข้ากันได้ของแร่อย่างระมัดระวัง

ธาตุเหล็กไปได้ดีกับวิตามิน A, B3, C และทองแดง พวกเขาให้การดูดซึมที่สมบูรณ์ขององค์ประกอบและป้องกันการเกิดออกซิเดชัน

แมกนีเซียมส่งเสริมการดูดซึมวิตามินบี (ยกเว้น - B1) และแคลเซียม

ฟอสฟอรัสและแคลเซียมนั้นถูกรวมเข้ากับวิตามินดีเป็นอย่างดีขอบคุณเขาสารเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างสมบูรณ์

ด้วยโบรมีนการดูดซึมของฟอสฟอรัสแคลเซียมและแมกนีเซียมจะดีขึ้น

สังกะสีไปได้ดีกับวิตามิน A, B2, ใน6. มันช่วยปรับปรุงการดูดซึมของเรตินมีส่วนร่วมในการใช้งานที่มีผลต่อเรตินาของตาและช่วยในการปรับปรุงสายตา วิตามินบี2 เพิ่มการดูดซึมของสังกะสีและ B6 ป้องกันการสูญเสีย

เพื่อรักษาความงามของเส้นผมเล็บและผิวหนังผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำให้ใช้สังกะสีและซีลีเนียมร่วมกับวิตามิน A และ E เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคุณสามารถรวมโอเมก้า 3 และวิตามินอี

ความไม่ลงรอยกัน

เพื่อให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบที่สำคัญเพื่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่ไม่สามารถนำมารวมกันได้ แพทย์แนะนำให้ทานวิตามินแยกต่างหากจากแร่ธาตุต่างกัน 4-6 ชั่วโมง

วิตามินบี1 (วิตามินบี) ทำงานได้ไม่ดีกับไรโบฟลาวิน, กรดนิโคติน, ไพริดอกซิ, วิตามินบี12, แมกนีเซียมแคลเซียม การใช้ไทอามีนมากเกินไปนั้นเต็มไปด้วยอาการแพ้บ่อยๆและเมื่อรวมกับ B12 อาการกำเริบบ่อยขึ้นหลายครั้ง ไรโบฟลาวินและวิตามินบี3 ทำลายการกระทำ B โดยสิ้นเชิง1. ไพริดอกซิยับยั้งการเปลี่ยนแปลงของไทอามีนในรูปแบบที่ใช้งานในขณะที่แมกนีเซียมและแคลเซียมขัดขวางการดูดซึมและชะลอการละลายในน้ำ

วิตามินบี2 ใช้งานได้จริงกับเหล็กและทองแดง ทองแดงยังชะลอการดูดซึมของกรดแพนเทนอลิก (B5).

วิตามินบีจะรวมกันไม่ดี6 และ B12. Cyanocobalamin ก่อให้เกิดการทำลายของ pyridoxine อย่ารวมระบบ6 ด้วยวิตามินบีในขณะที่มันยับยั้งการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบในรูปแบบที่ใช้งานอยู่

กรดโฟลิกเข้ากันไม่ได้กับสังกะสี เมื่อรวมเข้าด้วยกันพวกมันจะกลายเป็นคอมเพล็กซ์ที่ไม่ละลายน้ำซึ่งรบกวนการดูดซับของธาตุแต่ละชนิด

ไม่แนะนำให้ใช้แคลเซียมร่วมกับเหล็กโซเดียมแมงกานีสสังกะสีและแมกนีเซียมจำนวนมาก การรวมกับองค์ประกอบเหล่านี้นำไปสู่การขาดแคลเซียมและการดูดซึมแร่ธาตุทั้งหมดไม่ดี

ธาตุเหล็กไม่เป็นที่ต้องการเมื่อรวมกับวิตามินอีและบี12, สังกะสี, โครเมียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม

เมื่อซื้อองค์ประกอบสุขภาพที่มีความซับซ้อนเราควรใส่ใจกับวิตามินที่เข้ากันไม่ได้ สิ่งที่ตามอำเภอใจที่สุดในกลุ่ม B คือ cyanocobalamin (B12) มันจะไม่ทำงานหากมีวิตามินอื่น ๆ ในการเตรียม - A, B1, ใน2, ใน3, ใน6, C และ E เช่นเดียวกับเหล็ก, แมงกานีสและทองแดง

แอสคอร์บิคแอซิดไม่รวมกับ B1. เมื่อมีการบริโภคมากเกินไปทองแดงจะถูกทำลายและล้างออกจากร่างกาย

ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการทานยาอื่น ๆ

บ่อยครั้งที่ปริมาณของวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนเกิดขึ้นพร้อมกับการรักษาโรค อย่างไรก็ตามวิตามินและแร่ธาตุไม่ใช่ทั้งหมดที่เข้ากันได้กับยาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นไม่ควรใช้ calciferol ร่วมกับ tetracyclines และ hydrocortisone

กรดนิโคตินไม่ทำงานร่วมกับ aminophylline และ tetracycline มันไม่สามารถใช้สำหรับโรคเบาหวาน มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าการบริโภควิตามินพีในระยะยาวอาจทำให้ตับเสื่อมสภาพ

ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้กรดแอสคอร์บิคร่วมกับ diphenhydramine, penicillins, aminophylline และ tetracyclines การฉีดของเธอไม่สามารถใช้ร่วมกับ analginum ได้ การใช้วิตามินซีเป็นเวลานานมีผลเสียต่อความดันโลหิตและการทำงานของไต

ควรใช้ Pyridoxine (B6) ด้วยความระมัดระวังพร้อมกับคาเฟอีนและอะมิโนฟิลลีน ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามปริมาณอาจนำไปสู่การกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

ห้ามมิให้บริโภควิตามินบี12 ด้วย aminazine, gentamicin และกรด chlorous มันควรหลีกเลี่ยงในการปรากฏตัวของเนื้องอกใจดีหรือร้ายและปัญหาหัวใจ

คำแนะนำ

นอกจากความเข้ากันได้ของวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณต้องรู้ว่าอาหารที่บริโภคนั้นมีผลต่อการดูดซึมของมันอย่างไร มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ผลของการรับประทานยาแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ

  • ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชากาแฟ) และผลิตภัณฑ์นม เพื่อให้การดูดซึมองค์ประกอบที่มีประโยชน์ดีขึ้นคุณควรรอ 4-6 ชั่วโมง
  • ในขณะที่กินยาลดปริมาณอาหารที่ได้จากสัตว์ การรับผลิตภัณฑ์ปศุสัตว์ทำให้เกิดกระบวนการเน่าเสียในลำไส้ เป็นผลให้การดูดซึมของสารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพลดลง
  • อย่าทำการรักษาสุขภาพด้วยยาปฏิชีวนะ ยาต้านแบคทีเรียฆ่าจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีหน้าที่ในการเรียนรู้องค์ประกอบที่จำเป็น วิตามินเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้หลังจากโปรไบโอติก
  • คุณไม่สามารถทานวิตามินและแอลกอฮอล์ได้ในเวลาเดียวกัน แอลกอฮอล์ไม่ได้ใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ล้างแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ
  • พิจารณาความเสี่ยงที่ปรสิตที่อาศัยอยู่ในร่างกายสามารถดูดซับสารที่จำเป็นได้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ทำความสะอาดต่อต้านปรสิตเป็นประจำ

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การมีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยยาที่ซับซ้อนให้แน่ใจว่าได้เยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และผ่านการตรวจสอบ เฉพาะการวินิจฉัยคุณภาพสูงเท่านั้นที่จะช่วยพิจารณาว่าองค์ประกอบใดหายไปในร่างกาย แพทย์ที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณเลือกสถานที่ที่เหมาะสมเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุเข้ากันได้

ทำไมคุณต้องรู้ความเข้ากันได้ของวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินบี, แอน, และ, - มีส่วนร่วมในการทำปฏิกิริยาภายในทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต, สนับสนุนการทำงานปกติของระบบ ดังนั้นการเติมเซลล์อย่างคงที่ด้วยสารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งจำเป็น

การใช้ยาสังเคราะห์โดยไม่คำนึงถึงความคิดจะนำไปสู่การละเมิดการย่อยได้ขององค์ประกอบการติดตาม มันกระตุ้นการขาดสารประกอบใด ๆ เนื่องจากความไม่ลงรอยกัน ทำให้ระบบที่ซับซ้อนของร่างกายแย่ลง ภูมิคุ้มกันถูกทำลายสภาพของเลือดก็แย่ลง

วิธีการรวมวิตามิน

การรับประทานแหล่งที่มาตามธรรมชาติของสารประกอบจำนวนมากการใช้คอมเพล็กซ์ยาฉีดหลอดฉีดยาเข้ากล้าม - มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าการรวมกันของสารที่มีประโยชน์จะช่วยให้จุลชีพถูกดูดซึมอย่างไร

องค์ประกอบบางอย่างของกลุ่ม B มีการต่อต้านส่วนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามการปรับปรุงคุณสมบัติ ตารางแสดงวิตามินที่ดีกว่าที่จะดื่มด้วยกันและที่ไม่:

ความเข้ากันได้ของวิตามินของกลุ่ม b:

ก่อนที่คุณจะดื่มวิตามินของกลุ่มเข้าด้วยกันมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาคุณสมบัติของแต่ละองค์ประกอบ วิธีการใช้งาน: การฉีดทิ่ม, ทิ่ม, น้ำเชื่อมแท็บเล็ต คอมเพล็กซ์ (aevit)

วิตามินที่ละลายในไขมัน

กลุ่มของสารคือผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ สามารถสะสมในเนื้อเยื่อค่อยๆบริโภคหากจำเป็นหรือเกิดการขาดดุล การเชื่อมต่อในร่างกายไม่ได้ผลิตเองแหล่งที่มาหลักคืออาหารการเตรียมวิตามิน

สารที่ละลายในไขมันหลักคือธาตุต่างๆ:

  • เรติน (A) - ปรับการมองเห็นการได้ยินให้เป็นปกติ เพิ่มความต้านทานของผิวหนังต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ตับ ช่วยดูดซึมกรดแอสคอร์บิค
  • Calciferol (D3) - ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกอ่อนทำให้สมดุลเกลือแร่เป็นปกติ เมื่อรวมกับสารประกอบ gr B แสดงคุณสมบัติที่ไม่แยแส
  • โทโคฟีรอล (E) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ รบกวนอายุและการสึกหรอของโครงสร้างภายใน ปรับปรุงสภาพผิวของใบหน้าและร่างกายผม เตือนโรคของระบบสืบพันธุ์ ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษตะกรัน เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง น้ำมันปลาจำนวนมาก
  • Fillohinon (K) ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือดและคุณภาพ ผลประโยชน์ในตับ มีส่วนช่วยในการถนอมการตั้งครรภ์

การเข้าไปในโครงสร้างภายในจะถูกฝังอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญช่วยในการทำงานตามปกติของระบบและอวัยวะภายใน

วิตามินที่ละลายน้ำได้

องค์ประกอบทางกายภาพแบบอินทรีย์ไม่สามารถสะสมในเนื้อเยื่อได้ถูกดูดซึมได้ดีเมื่อปล่อยลงสู่ระบบทางเดินอาหารเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ:

  • แอสคอร์บิคแอซิด - ตะแกรง C - ทำให้ปกติการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของหลอดเลือด เตือนความเย็น ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและโปรตีน บรรจุในซิททรัส, กุหลาบป่า,
  • วิตามินบี 1 ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง มันถูกพบในถั่ว, สาหร่าย, ถั่วลิสง
  • Riboflavin - B2 มีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเลือดและการเผาผลาญ ผักใบเขียวปลานม
  • นิโคติน - B3 - ให้กระบวนการรีดอกซ์ทำให้การหายใจของเนื้อเยื่อเป็นปกติ แหล่งที่มาหลักของไก่, ไก่งวง, ซีเรียล,
  • Pantothen - B5 ปรับปรุงสภาพของเส้นผมเล็บผิวหนัง อุดมไปด้วยไข่ปลาเนื้อหมูถั่ว
  • Pyridoxine - B6 - เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นของหนังแท้ทำให้เยาวชน สามารถพบได้ในถั่ว, แครอท, ตับเนื้อ
  • Biotin - B7 - ช่วยกระตุ้นสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร, การสังเคราะห์เอนไซม์ อุดมด้วยวิตามินบร็อคโคลี่แซลมอนถั่วเห็ด
  • กรดโฟลิก - b9 - เพิ่มการสร้างเลือด มีอยู่ในผลไม้ผลเบอร์รี่ตับผักสีเขียว
  • B12 - เสริมภูมิคุ้มกัน ธาตุหลายอย่างในผลิตภัณฑ์นมและอาหารทะเล

เมื่อผสมกับแอลกอฮอล์และการย่อยได้ของนิโคตินจะลดลงอย่างมาก

วิธีการรวมแร่ธาตุ

สุขภาพต้องการการบริโภคธาตุอาหารหลักในรูปของเกลือและออกไซด์ ความนิยมมากที่สุดคือ:

  • แคลเซียมเป็นพื้นฐานของเนื้อเยื่อกระดูก ดูดซับร่วมกับ D3, แมกนีเซียม, โบรอน ชะลอการดูดซึมของ Fe ลง
  • เหล็ก - ทำให้การส่งออกซิเจนไปยังโครงสร้างภายในเป็นปกติช่วยป้องกันการเบี่ยงเบนในสูตรของเลือด ดูดซึมได้ดีจาก Vit C, B3 ไม่รองรับ Mq
  • ฟอสฟอรัส - ช่วยในการปรับปรุงสมดุลแร่ ทำปฏิกิริยากับวิตามินซี
  • สังกะสี - มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันกับไว C. ทำให้คุณสมบัติของ Ca เป็นกลาง
  • ทองแดง - ช่วยกระตุ้นการสร้างเลือด เปิดใช้งานร่วมกับเกลือ Fe และ pyridoxine
  • แมกนีเซียม - ให้สุขภาพของระบบประสาทพลังของการต่อต้าน เป็นที่ยอมรับกับองค์ประกอบทั้งหมดของกลุ่ม B ยกเว้นสำหรับ b1 ไม่ดูดซึมด้วยแคลเซียม

ดูวิดีโอ: MIN วตามนและแรธาต ทจำเปน 100% ในแตละวน - รกษาโรคขาดวตามน (กรกฎาคม 2019).

Loading...